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早上八段錦，中午養生茶，晚上泡腳……不少Z世代乃至00后，早已一猛子扎進這套很新的中式養生生活哲學里。
大學生珠珠就是“新中式養生”的一個堅定擁躉。她在小紅書上經常分享自己的“無痛養生法”——早上認真吃一頓早餐，以養生五谷為主；用不超過15分鐘的時間站樁、打一段八段錦，或者隨手拿艾草錘拍八虛；多去“沒天花板”的地方，親近自然。當然，她相信，最重要的是，減少無效社交，更不要內耗，因為“心事最易傷氣血”。
顯然，當代年輕人把養生這件事，整得越來越明白了。
以前，年輕人如果在保溫杯里泡枸杞，多半會被小伙伴群嘲；如今，他們的保溫杯里泡的不僅僅是枸杞，可能還會搭配玫瑰、紅棗、桂圓，主打一個“總有個什么能發揮具體功效”的保險組合拳。
從質疑“養生”，理解“養生”，到熱愛“養生”， 以“新中式養生”為名，在小紅書上，“惜命”的年輕人正在凸顯出獨屬于Z世代的健康養生新趨勢。
新中式養生，不止是一種氣血充盈的美
在小紅書上，有一句流行的夸人句式，叫作“你看起來有種氣血充盈的美”?！殡S著最近大火的“新中式養生”趨勢，“氣血”，開始越來越多地被人提及，成為當下年輕人定義“美”的新標準。
對于愛美又愛好氣血的年輕人來講，打一套中國人的帕梅拉——八段錦，真香。
八段錦可以追溯至宋代，如今重新被年輕人追捧，被稱為年輕人的“老祖宗的第一套廣播體操”。一套打下來，不止氣血暢通，更能“活關節、養脾胃、調節情緒”，很多年輕人在小紅書上分享著自己打八段錦后氣血變好、身心變美的過程。目前，在小紅書上，關于“八段錦”的話題瀏覽量超過4.4億。
而被年輕人追捧的“新中式養生”方式，除了八段錦之外，還有拍八虛、艾灸、中藥泡腳等等，在小紅書上，“跟著老祖宗學養生”，儼然已經成為Z世代年輕人的一種公共社交符號。
除了在運動和日常休閑方面融入“新中式養生”元素之外，在飲食上，當代年輕人也下足了功夫：中藥養生奶茶成了他們的心頭好，奶茶不只是牛奶+茶底+糖這一種配方，還可以加陳皮、肉桂、黃芪、阿膠等等，主打一個隨心所欲，缺啥加啥。有小紅書博主分享了她自創的六款中藥奶茶，獲得上萬條收藏點贊，很多年輕人學著在小紅書自制中式養生飲品，在中式雅致氛圍中調理脾胃，舒展身心。
當然，“新中式養生”絕不僅限于泡腳、艾灸、八段錦或食療。放慢生活節奏，返璞歸真、回歸自然的生活方式，都可以被稱之為獨特的“中式養生”。從去年開始，小紅書上悄然流行起了“抱樹療法”：抱抱一棵大樹，已經成了年輕人中的一種心靈按摩。他們相信“樹療”是與自己的獨處，也是養心治愈的絕佳途徑。
在抱樹之外，逛公園也是當代年輕人的正經事。在經歷了一整天高強度的緊張工作后，花20分鐘時間在公園里四處走走，看看夕陽西下，感受微風吹過耳畔的韻律，敢問哪個打工人不會被這樣的自然力量治愈到？
從養生到養心，作為當代年輕人青睞的“新中式養生”趨勢，它不僅融合了傳統中華醫藥養生文化，還結合了現代健康科學理念，因而更具高接受度和高傳播力。數據顯示，2023年小紅書上關于“養生”的話題瀏覽量達到了25.1億，新增筆記數量高達532.2萬條。在小紅書上的年輕人，不僅追求健康的身體，也在通過抱樹等尋求心靈的治愈，追求悅己的生命體驗。他們將小紅書視為養生百科全書，也視為與養生興趣同好建立健康生活共識、強化共同價值觀念、贏取圈層精神共鳴的重要路徑。
年輕人血脈覺醒，從今天起富養自己
為什么Z世代年輕人熱捧“新中式養生”？
簡單來看，這是年輕世代作為中國人的一種血脈覺醒，與當下爆火的國潮“新中式”一脈相承。但又有幾點核心不同。
第一，特殊時期后，“全民主動健康”時代正在到來，公眾養成健康習慣，公共健康意識也都有了普遍提高，人們更愿意花時間和精力在“健康”這件事上，對“健康”的訴求和實踐也變得更加日?；?。
而第二，年輕人的“健康覺醒”，似乎也是某種在經歷了“內卷”之后的頓悟。他們開始把時間花在更重要的事情上，開始追求更自洽的生活方式和狀態。所以他們對“健康”的理解，也比上一輩要更深入，更具象。當代年輕人追求的“健康”，不僅是一種“健康”的表象，同時越來越注重由內而外生發的“健康美”，既要養身又要養心，不僅要求對身體友好，也要求療愈心靈。
在小紅書上高頻引用的《黃帝內經》有言：久居室內，靈氣消失。人應與土地之氣相融，從而獲得天地滋養，通過親近自然來平衡身心，恢復活力。這種兼顧身心的文化創新實踐，也成為年輕人新中式養生的一種主流風潮，如在小紅書上年輕人喜聞樂見的抱樹、Citywalk、公園發呆、原地度假等慢生活養生姿態。而在鍛煉養身又治愈養心的同時，這些“新中式養生”活動體驗也成為了當下年輕人別樣的社交貨幣和打造自我人設的價值素材。
第三，進一步而論，在職場內耗普遍困擾著當代人的當下，“悅己”越來越多地被年輕世代提及。因為大家都開始深刻意識到，與其滿足各方各種未必符合實際的期待，只有踏踏實實真正愛自己，才是幸福的開始。在小紅書上，“怎樣愛自己”的話題有7.7億次瀏覽量。隨之衍生的自律的健康生活，也成為了一種能帶來高情緒價值的生活方式?！靶轮惺金B生”，無疑為年輕人滿足情緒價值提供了一種新的富養方向。
富養自己的過程，也是一個不斷尋求認同感的過程。在小紅書上，“聽勸”的搜索量也同比去年增長了167%，而在大健康和養生領域，用戶們尤其“聽勸”。其中值得注意的是，“聽勸”的主流健康興趣人群以新時代女性為主，她們敢于且善于在小紅書上交流分享自己的健康體驗，也樂于傾聽別人的健康實踐經驗，借此發現最適合自己的健康生活方式，也由此在小紅書上找到一個關乎健康養生話題的“女性友好空間”，邂逅與己同頻的女性健康興趣同好，也攜手在公共傳播領域不斷推動生成女性健康相關原生內容熱點議題。
誠然，小紅書“真誠友好“的社區氛圍，吸引著小紅書用戶留下越來越多真實的養生體驗感受和健康干貨內容分享，促成了小紅書“同溫層種草”的良性反饋和循環，也不斷回應著健康人群本身各項細分需求背后多種多樣的情緒洞察，由此，趨勢既成，繼續造風。
原本可能只屬于一小部分人知曉的健康養生知識，不斷在小紅書“新中式養生”的確定性趨勢下被放大，觸達和惠及更多年輕人，也不斷卷入更多圈層更多需求類型的用戶，大健康產業上上下下各方加入其中，持續推動彼此真誠交流分享，形成健康養生領域優質內容復利式的沉淀。
新中式養生大潮背后，在小紅書發現更多營銷可能
作為“品牌天然的種草場”，坐擁3億月活用戶的小紅書已經成為當代年輕人的“健康養生小百科”，在大健康領域扮演著越來越重要的角色。
近日，新華社客戶端聯合小紅書共同發布了《Z世代健康說：新中式新生活》，洞察Z世代年輕人6種代表性的健康生活新趨勢。
《Z世代健康說：新中式新生活》還應趨勢總結出小紅書7大特色人群畫像，有燃系學生黨、拼搏職場人、高知白領、“食養”派、進擊健身控、新晉媽媽、小鎮養生派等。每一類人群都有自己的核心養生訴求，在“健康”概念被拓展得更豐富多元后，他們的健康訴求正在變得多樣化、日?；?。
比如，小紅書上學生黨的養生訴求是解決睡眠問題、腸胃問題、經期不調等，這類人群的消費特點是愛折騰，是小紅書潮流養生文化的“野生代言人”，但注重性價比，青睞“無痛養生”；與此同時，職場打工人的養生目標更側重于抗疲勞、舒緩工作壓力、精神療愈等，他們舍得為養生投入，講究內服外調，是養生的長期主義者。
而對于身居三四線城市以外以女性為主的“小鎮養生派”，她們有錢有閑，崇尚高線城市生活方式，也能接受中高消費，這部分人群在小紅書上表現出的健康訴求是以增強體質、美容養顏為主，在消費習慣上更容易受到大品牌、熟人推薦和專業人士的影響。
當代年輕人在小紅書上踐行的“新中式養生”，和由此總結出的特色人群的養生訴求，也為新中式健康賽道帶來了蓬勃商機。
小紅書用戶帶著“被種草”的心態，期待在小紅書上找到有用的產品信息。小紅書商業數據顯示，每月在小紅書上尋求購買建議的用戶已達1.2億，通過小紅書種草品牌的途徑占比到47%。“中式養生”已經成為小紅書站內生意新藍海。
換言之，借力小紅書，新中式養生品牌乃至大健康行業品類都有機會更好地與消費者建立聯結，提前把握人群的行為模式和決策動因變化，明確消費者的消費需求、消費場景、消費心智等等，真正了解消費者的習慣和認知，從而更好地將品牌以及產品觸達消費者，“種草”消費者。
而當消費者認可一個好產品的時候，他也很愿意在小紅書上分享好物，替品牌發聲，所以對品牌而言，深耕小紅書品牌經營，還有可能收獲很多自發分享的用戶，從沉淀價值用戶人群資產延展導向沉淀價值品牌內容資產。
4月19日，小紅書于山東聊城舉辦了“一起養生局”中式養生行業峰會，邀請200多位來自大健康養生垂直領域和泛健康生活趨勢領域的生態伙伴，共同見證小紅書上的中式養生新趨勢，共同呼吁大健康行業重視“新中式養生”趨勢背后不容忽視的健康養生新勢力，主張產業上下借勢政策利好實現同頻共振，在小紅書擁抱養生新趨勢。
如今，借小紅書獨特社區生態和內容機制迅速成長起來的“新中式養生”趨勢，早已吸引著越來越多的大健康泛養生品牌加快布局小紅書，小紅書正在成為新中式養生滋補營銷的新場域、新陣地。
據小紅書站內數據統計，2023年品牌域內廣告投入同比提升超5倍，頭部品牌達到100%滲透率。而在用戶側，小紅書的“中式養生”購買用戶數增長了3.3倍，交易規模過億的商家增長超500%。小紅書主張的“H2H營銷”新思路，也在不斷啟發大健康品牌回歸用戶本身，去及時把握小紅書億級大健康機會人群的真實需求和動向，促成生意增長。
當“新中式養生”被年輕人玩出了新花樣，作為趨勢策源地的小紅書，今年也將加快布局大健康領域，助力中式健康養生滋補品類出圈。在幫助用戶找到更適合自己的養生方式外，小紅書也希望攜手用戶一起把健康養生心智做得更好，繼續助力大健康行業一起把握住賽道增長機會，探索健康養生生意經營的更多可能性。
“新中式養生”的趨勢已在小紅書“漲”起來，越來越多大健康品牌的新中式生意故事，也必將在小紅書上“長”出來。
