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劉畊宏跟Keep之間的距離，隔著一次受傷。

劉畊宏大火之后，“劉畊宏女孩”隨處可見，人人都愛上了健身。但是，很多毫無健身經驗的小白，在直播跟練的過程中，一不小心就受了傷。

面對著如此多的健身受傷者，運動軟件Keep上，很多健身達人都給出了專業的解釋。歸根到底，還是因為沒經驗、不專業。

也許，對于很多小白來說，想要獲得良好的運動體驗，關鍵并不在于跟風，而在于專業的指導。

畢竟，為了健身而失去健康，可太不值得了。

一不小心就受傷了

最近，周杰倫的好基友劉畊宏火了，火得一塌糊涂。

因為在抖音上進行健身直播教學，劉畊宏的粉絲數一個勁兒的猛漲，成了全網頂流。

而劉畊宏的大火，也引來了眾多網友的模仿學習。動感的節奏下，人人都喜歡上了健身；抖音直播間里，遍地都是“劉畊宏女孩”。

灰豚數據抖音版顯示：劉畊宏的抖音粉絲中，女性用戶占比接近77%；其中又以31歲至40歲的女性居多，占女粉絲總數的42%左右。

這些“劉畊宏女孩”們，雖然幾乎每天都跟著劉畊宏健身跳操，但有時一不小心，就成了“傷殘人士”。

比如，在直播間跟著劉畊宏跳操，成功瘦了4斤的杭州女孩汪汪，就是第一波“受傷者”。在一次直播跟跳時，正跳得歡脫的汪汪不小心扭到了腳，直接摔到了地板上。

爬起來不到五分鐘，汪汪的腳已經腫得像個包子。她嘗試了毛巾熱敷、抹紅花油等多種方法，均無法緩解腫脹，只好去了醫院。

今年4月底，一位武漢女子，在跟著劉畊宏跳完毽子操之后，肚子疼痛難忍，打車去了醫院。

經過醫院檢查，發現這名女子卵巢黃體破裂，導致腹腔大量出血，失血量高達40%，所幸及時來到醫院救治，已無生命危險。

杭州姑娘小陳，在五一黃金周期間，跟著劉畊宏跳了三天操。第四天時，小陳看東西時感覺眼前發黃，便來到醫院就診。醫院檢查后，發現小陳眼底黃斑旁，有一個小的出血點，診斷為視網膜出血。

醫生判斷：小陳這次眼底出血的原因，很可能是在運動過程中，頭部劇烈地搖晃、擺動，造成視網膜震蕩，引起的傷害。

除此之外，如今不論是在抖音、快手這樣的短視頻平臺，還是在微博、小紅書這樣的網絡社區，我們都能看到很多“劉畊宏女孩”，一不小心就受了傷。

其中，微博話題“杭州女孩跟劉畊宏跳操腳受傷”，已經擁有了7.2億次的閱讀，以及4萬次的討論。

對此，有網友甚至調侃道：“你練帕梅拉，我練周六野，她練劉畊宏，我們各有各的沒法。”

負傷？那是因為不專業

如此多的“劉畊宏女孩”，在跳操時受到傷害，主要是因為以下三個原因：

首先，“劉畊宏女孩”中，健身小白比較多，運動經驗不足，貿然進行跳操跟練，很容易一不小心就練廢了。

Keep樂活達人，美國ACE認證教練BeckG表示：“劉畊宏的健身操動作速度很快，對于平時沒有健身習慣的人，如果沒有充足熱身的話，跟著視頻動作的速度和幅度去做，會很容易受傷，這就需要健身的人，根據自己的水平能力進行相應的調整。”

其次，很多熱愛健身的“劉畊宏女孩”，在運動時不注意自我保護，容易在健身的過程中受傷；很多人不能及時發現自己的身體問題，容易小傷變大傷。

Keep課程模特，達人課程設計師Derek大駿表示：“劉畊宏毽子操不能亂練，練不好會有不適的反應，如果你有膝蓋不適、小腿酸疼、大腿根部酸脹這類問題，就需要注意了。”

Derek大駿認為：“首先，你要是赤腳或者是沒有墊子在練，而且每個動作都有踮腳跳的話，對膝蓋和腳踝的壓力就會比較大；同時，對于健身初學者來說，連續的快節奏運動，對于心肺體能也是有一定要求的。”

最后，由于直播形式上的局限性，劉畊宏的健身動作，不管從節奏還是強度，都不能滿足所有人的需求。不根據自身實際情況進行調整，健身往往也是練了個寂寞。

Keep直播課教練Koach-Jojo就表示：“很多人由于姿勢不正確，導致跟著劉畊宏跳操后受傷，是因為劉畊宏的健身直播，并不適合所有人，而這是由于直播課的局限所導致，沒有辦法改變。”

這樣看來，劉畊宏的直播健身教學雖好，但也不是人人都能接受的。

來Keep，做康復

與劉畊宏直播相對應的，健身軟件Keep上，也出現了很多類似的健身操教學課程，一些健身愛好者，看了劉畊宏的直播之后，選擇打開Keep，進行健身操跟跳。

比如，Derek大駿，在Keep上線了劉畊宏毽子操的專業課程，將《本草綱目》和《龍拳》兩首歌組合，并且在動作上面做了小調整。

同時，這套課程還標注了禁忌人群，以及練習頻次。這樣一來，那些毫無健身經驗的小白們，也可以既享受運動的快樂，又不至于受到傷害。

目前，Derek大駿設計的這套毽子操課程，已經在Keep上獲得了5萬人次的跟練。

在Keep中，我們還看到了劉畊宏的不同健身視頻，被達人們制作成了不同難度的教學課程，難度從K1到K3不等。

至此，健身經驗不盡相同的“劉畊宏女孩”們，可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的課程；由于跟著劉畊宏健身跳操，而因此受傷的概率，也大大減小了。

對于那些已經負傷的“劉畊宏女孩”，Keep同樣沒有放棄，種類不同的康復訓練，成了她們的福音。

比如，課程“足部腳踝受傷防護、崴腳預防、提升平衡能力”，在Keep上獲得了7萬人次的跟練；跟練的用戶中，也許就有之前跟練劉畊宏而崴腳的用戶。

劉畊宏間接為Keep輸送了用戶

雖然很多“劉畊宏女孩”，因為毽子操而受了傷，但劉畊宏的大火，還是讓健身行業迎來了一次大發展。

作為一款專業的健身軟件，Keep自上線以來，一直是很多健身愛好者手機中的必備。劉畊宏大火之后，很多人沒有在抖音上跟著直播跳操，而是來到了Keep上，開始了自己的健身事業。

一位接近Keep的人士，向智商稅研究中心表示：“今年三四月份，Keep發生了兩次系統故障，皆因用戶跟練量出現了翻倍增長。”

這樣看來，雖然劉畊宏的直播教學，讓很多懶人搖身一變，成了健身愛好者，但是全民毽子操的背后，跟風的程度似乎更多，熱愛的程度仿佛更少。

隨著時間的推移，真正喜歡健身的人，也許會慢慢厭倦劉畊宏，而投身更專業的健身平臺。

比如，以“自律給我自由”為口號的Keep，其運動課程生產團隊人員中，碩士及博士學歷占比，達到全部人員的95%；團隊人員的運動健身經驗，均在五年及以上。

其實，健身這件事兒，也和很多其他事情一樣，需要把專業的事情，交給專業的人去做。受了傷的“劉畊宏女孩”們，可以在Keep上康復訓練、慢慢恢復；而那些沒受傷的健身愛好者們，也要時刻注意安全、量力而行。

畢竟，健身的目的，不就是為了健康么？